ZumbaЗумба (с англ. Zumba) – новомодное направление в фитнесе, основанное на миксе латиноамериканских и мировых ритмов с использованием интервальной и силовой тренировки. Создателем популярного направления танцевальной программы стал колумбийский инструктор по фитнесу Альберто “Бето” Перез. Ему удалось объединить в одно целое энергичные танцы, развлечения и аэробные упражнения. Подобно капоэйра, захватывающая субкультура стала образом жизни для многих представительниц прекрасного пола. Зумба завоевала популярность во всем мире и нашла своих поклонников. Благодаря простым движениям, которые выполняются легко, весело и непринужденно, тело поддерживается в отличной физической форме. 

Сейчас все стараются соблюдать здоровый образ жизни, что подразумевает правильное питание и определенные физические нагрузки. Однако трудно сориентироваться в огромном многообразии спортивных тренировок. Что выбрать – аэробику, восточные единоборства, стретчинг, пилатес, бодифлекс? Универсальным решением станет совершенно новое направление – зумба фитнес. Эта уникальная программа стирает грань по полу, возрасту, физической подготовке. Одинаково нравится и девушкам, и парням. Адаптирована для всех возрастных групп, доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Не нужно быть профессиональным танцором, чтобы посещать занятия. Достаточно выполнять простые движения и зажигательно двигаться в такт ритмичной музыке. Импровизируйте, раскрывайте свои танцевальные способности и будьте в тренде последних новинок моды!

Виды Зумба

Тренировки эффективно действуют на определенные группы мышц, помогают сжигать максимальное количество калорий. В итоге вы приобретаете подтянутую фигуру, заряжаетесь энергией и позитивом. В зависимости от страны, где проводятся занятия, от уровня сложности, возраста набранной группы, тренера и музыкального сопровождения, различают несколько направлений зумба:

  1. Zumba Basic (Стандартная). Базовая фитнес-программа под бой африканских барабанов или музыку латино;
  2. Zumba Classic (Классическая). Основные движения выполняются под ритмы самбы, меренге, сальсы, фламенко, танго, реггетона, камбия;
  3. Zumba Gold (Континенталь). Могут заниматься пожилые и люди с ограниченными способностями;
  4. Zumba Toning (Тонус). Зажигательная аэробика под смешанные стили музыки с целью сжигания калорий и моделирования тела;
  5. Aqua Zumba (Аква). Щадящие тренировки в воде для беременных и людей с хроническими заболеваниями;
  6. Zumbatomic. Совместные фитнес занятия родителей с детьми от 4 до 12 лет.
  7. Zumba в цепи (Круговая). Интенсивные занятия , где латинские танцы сочетаются с силовыми упражнениями.

Преимущества Зумба

Уникальное фитнес направление подходит абсолютно всем, кто любит танцевать и весело проводить время в кругу друзей. Польза от таких тренирoвок очевидна:

  • Приобретение танцевальных навыков;
  • Поддержание тонуса;
  • Эмоциональная разрядка;
  • Эффективное похудение;
  • Хорошая кардионагрузка;
  • Раскрепощенность и чувство уверенности в себе;
  • Новые знакомства по интересам;
  • Заряд бодрости и хорошего настроения.

Музыка и хореография подарят вам любовь к жизни. Окунитесь в атмосферу праздника души и тела, забудьте о своих рутинных делах, получайте удовольствие от движений, наслаждайтесь музыкой! Присоединяйтесь к зажигательным и полезным фитнес тренировкам, танцуйте и худейте вместе с Зумба!


Если статья понравилась, буду признательна, если порекомендуете ее друзьям в социальных сетях.

Добавить комментарий


Модный клатч

Введите Ваш E-mail

feed

Популярные новости

Какое животное выбираете?
 

Конкурсы

Участвуйте в конкурсах и выигрывайте!